Luftqualität in Innenräumen: Die unsichtbare Epidemie, die Kopfschmerzen, Müdigkeit und Depressionen verursacht

Die Qualität der Luft, die wir täglich einatmen, ist wesentlich für unsere Gesundheit. Dabei kann es sein, dass die Konzentration von Schadstoffen in Innenräumen bis zu fünfmal höher ist als in der Außenluft, wie eine Studie aus den USA zeigt. Dies kann eine Vielzahl von Krankheiten wie Asthma, Allergien, Kopfschmerzen, Gedächtnisverlust, Müdigkeit und Depressionen auslösen.

In einem Beitrag auf Spanisch von Dr. Mercola werden 14 Tipps gegeben, wie Sie die Luftqualität in Ihrer Wohnumgebung oder in Ihrem Büro verbessern können. Wir haben die Tipps für Sie übersetzt:

Grundlegende Schritte zur Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Haus

 Neben der Beachtung der beim Bau oder bei der Renovierung verwendeten Materialien und Einrichtungsgegenstände und der Verwendung eines Luftreinigungssystems gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Luftqualität zu verbessern und die Menge der in Innenräumen entstehenden Schadstoffe erheblich zu verringern:  

• Saugen Sie den Boden regelmäßig mit einem Staubsauger mit HEPA-Filter oder noch besser mit einem Zentralstaubsauger, der in Ihr bestehendes Haus integriert werden kann, falls Sie noch keinen haben. Herkömmliche Staubsauger mit oder ohne Beutel sind ein weiterer wichtiger Faktor für schlechte Luftqualität in Innenräumen. Ein normaler Staubsauger hat eine Toleranz von etwa 20 Mikrometern. Das ist zwar winzig, aber es gelangen weit mehr mikroskopisch kleine Partikel durch den Staubsauger als er aufnimmt! Hüten Sie sich vor billigen Geräten, die behaupten, einen Filter „wie einen HEPA-Filter“ zu haben – kaufen Sie einen echten Staubsauger.
• Erhöhen Sie die Belüftung, indem Sie jeden Tag einige Fenster für 5-10 Minuten öffnen, vorzugsweise auf gegenüberliegenden Seiten des Hauses (denken Sie daran, dass die Luftqualität im Freien zwar schlecht sein mag, dass aber stehende Luft in Innenräumen im Allgemeinen weitaus schlechter ist).
• Besorgen Sie sich ein paar Zimmerpflanzen – selbst die NASA hat festgestellt, dass Pflanzen die Luft erheblich verbessern!
• Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, sobald Sie Ihre Wohnung betreten, und lassen Sie sie in der Nähe der Tür stehen, um zu vermeiden, dass Sie giftige Partikel einschleppen.
• Bitten Sie darum, in oder in der Nähe Ihrer Wohnung nicht zu rauchen, oder noch besser, verbieten Sie es.
• Steigen Sie auf ungiftige Reinigungsmittel (wie Backpulver, Wasserstoffperoxid und Essig) und sicherere Körperpflegeprodukte um. Vermeiden Sie Sprays. Suchen Sie nach VOC-freien Reinigern. Vermeiden Sie kommerzielle Lufterfrischer und Duftkerzen, die buchstäblich Tausende von verschiedenen Chemikalien in Ihrer Atemluft verbrauchen können.
• Vermeiden Sie Puder. Talkumpuder und andere Körperpflegepuder können problematisch sein, da sie sich nach jedem Gebrauch in der Luft verteilen und dort verbleiben. Viele Puder sind aufgrund ihrer geringen Größe allergen und können Atemprobleme verursachen.
• Hängen Sie chemisch gereinigte Kleidung nicht sofort in Ihren Kleiderschrank. Hängen Sie sie ein oder zwei Tage lang draußen auf. Oder noch besser: Erkundigen Sie sich, ob es in Ihrer Stadt eine umweltfreundliche chemische Reinigung gibt, die einige der neuen Technologien für die chemische Reinigung verwendet, z. B. flüssiges CO2.
• Rüsten Sie Ihre Heizungsfilter auf. Heutzutage gibt es ausgefeiltere Filter, die die meisten Partikel zurückhalten. Reinigen Sie regelmäßig die Lüftungsrohre Ihrer Heizung und Klimaanlage sowie den Schornstein.
• Vermeiden Sie die Lagerung von Farben, Klebstoffen, Lösungsmitteln und anderen aggressiven Chemikalien in Ihrer Wohnung oder einer angebauten Garage.
• Vermeiden Sie antihaftbeschichtetes Kochgeschirr.
• Vergewissern Sie sich, dass Ihre Brennstoffgeräte ordnungsgemäß entlüftet sind.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Haus über eine angemessene Drainage verfügt und dass Ihr Fundament ordnungsgemäß abgedichtet ist, um Schimmelbildung zu verhindern. Weitere Informationen über die gesundheitlichen Gefahren von Schimmel und den Umgang damit finden Sie in diesem Beitrag.
• Die gleichen Grundsätze gelten für die Belüftung Ihres Autos – vor allem, wenn es neu ist. Chemikalien aus Kunststoffen, Lösungsmitteln, Teppichen und Audiogeräten tragen zu der toxischen Mischung im Innenraum Ihres Autos bei. Der „Neuwagengeruch“ kann bis zum 35-fachen des gesunden Grenzwerts für flüchtige organische Verbindungen (VOC) enthalten, „was den Geruch mit dem Schnüffeln von Klebstoff vergleicht“.

Sie möchten die Immissionen durch Schadstoffe in Ihren Wohnräumen überprüfen lassen oder bei Neubauten oder Renovierungen vermeiden? Gerne führen wir Messungen für Sie durch und beraten Sie zu physikalischen Reduzierungsmaßnahmen. Fragen Sie jetzt für eine gesunde und schadstofffreie Wohnumwelt bei uns an!