Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit
Wahrscheinlich haben Sie das auch schon beobachtet: Spätes Arbeiten am Computer oder Bildschirmzeit am Handy oder Tablet beeinflussen die Schlafqualität. Grund dafür ist das blaue Licht, das von den Bildschirmen ausgestrahlt wird. Ein Artikel des Environmental Health Trust (EHT) beleuchtet dieses Thema umfassend.
Die Auswirkungen von blauem Licht auf die Gesundheit sind vielfältig: Neben Beeinträchtigungen der Augen sind vor allem Störungen des zirkadianen Taktsystems des Menschen zu beobachten, sie können zu Schlafstörungen, Immunitätsstörungen und Stimmungsschwankungen führen. Die Ursache sind nicht nur Bildschirme, sondern auch die überall anzutreffende LED-Beleuchtung.
Die französische Agentur für Lebensmittel-, Umwelt- und Arbeitssicherheit (ANSES) empfiehlt folgende Maßnahmen:
- „Bevorzugen Sie „warmweiße“ Wohnraumbeleuchtung (Farbtemperatur unter 3000 K).
- Begrenzen Sie die Belastung von Menschen – insbesondere Kindern – mit dem blauhaltigen Licht von LED-Bildschirmen (Mobiltelefone, Tablets, Computer usw.) vor dem Schlafengehen und nachts.
- Geschützte Räume schaffen, ganz ohne künstliche Beleuchtung.
- Empfehlungen für Arbeitgeber zum Schutz der Arbeitnehmer vor den phototoxischen Auswirkungen von blauem Licht, indem die Exposition der Arbeitnehmer gegenüber diesen Lichtquellen begrenzt und sie über die damit verbundenen Gefahren informiert werden.
- Empfehlungen zum Schutz schwangerer Frauen: „Angesichts der beobachteten Auswirkungen auf die fötale Entwicklung bei Tieren im Zusammenhang mit der nächtlichen Lichteinwirkung auf die Mutter empfiehlt die CES, die nächtliche Lichteinwirkung auf schwangere Frauen zu begrenzen.“
- Anhand der Forschungsdaten wurden mehrere anfällige Bevölkerungsgruppen ermittelt: Säuglinge, Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, Menschen mit Augenerkrankungen (trockenes Auge, AMD, grüner Star, Retinopathie usw.); Menschen mit motorischen oder kognitiven Störungen, die ihre Vermeidungs- oder Entscheidungsfähigkeit bei zu intensiver Lichteinwirkung einschränken; Menschen, die photosensibilisierende Medikamente einnehmen oder photosensibilisierenden Schadstoffen ausgesetzt sind, Nachtarbeiter und andere Berufsgruppen, die potenziell stark LED-Beleuchtung ausgesetzt sind (Chirurgen, Zahnärzte, Beleuchtungsfachleute, Beleuchtungshändler, darstellende Künstler, Menschen, die in Sportanlagen arbeiten, Menschen, die in land- und nahrungsmitteltechnischen Anlagen arbeiten, in denen LEDs verwendet werden (Gewächshäuser, Aquakultur usw.).
- Überarbeitung der von der Internationalen Kommission zum Schutz vor nichtionisierender Strahlung (ICNIRP) vorgeschlagenen Belastungsgrenzwerte für optische Strahlung, damit die Grenzwerte chronische Belastung berücksichtigen und einen ausreichenden Schutz vor phototoxischen Risiken bieten.
- Anpassung eines neuen regulatorischen Rahmens für alle LED-Systeme.
- Beschränkung des Verkaufs von LED-Objekten an die breite Öffentlichkeit auf Personen, die zu höheren Risikogruppen gehören.
- Begrenzung der Lichtintensität der Fahrzeugbeleuchtung unter gleichzeitiger Gewährleistung der Verkehrssicherheit.
- Minimieren Sie die zeitliche Modulation des von allen Lichtquellen (Beleuchtung, Bildschirme, andere LED-Objekte) ausgestrahlten Lichts.
- Festlegung von Standards für Schutzausrüstung, die Verbraucher vor blauem Licht schützen soll, wie etwa Blaulichtfiltergläser, Schutzbrillen und Computerbildschirmabdeckungen.
- ANSES erklärte, dass wissenschaftliche Erkenntnisse durchweg auf eine Erhöhung der Sterblichkeit und einen Rückgang der Vielfalt der Tier- und Pflanzenarten im Zusammenhang mit Nachtbeleuchtung und LEDs hinweisen. Die Vorschriften zur Begrenzung der Lichtverschmutzung sollten verschärft werden, wobei gleichzeitig die öffentliche Sicherheit gewährleistet werden sollte.“
Wir empfehlen die Verwendung einer Blaulicht-Abschirmung am Abend und die Aktivierung von Software, die Blaulicht am Abend filtert.
Mehr dazu können Sie auch im folgenden Video von Dr. Joshua Rosenthal erfahren:
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